自然なストレス解消とダイエット方法(瞑想の効果とは)
ダイエットストレス解消瞑想を始めると、心の怒りやストレス、葛藤が消えました。
自然と良い食事を適量、感謝して食べられるようになりました。
ヨグマタ(国連でも活躍するヨガ・瞑想の世界第一人者)の瞑想をはじめると、心と身体のバランスが取れ、平和になり余裕が生まれてきます。仕事・家族・健康・精神的な成長に良い効果を与えます。
食欲に翻弄されなくなりました / 自然と内側から充電されるように変化など、実際に瞑想をスタートされた方々の体験談をご紹介します。
・自然なダイエットに興味のある方
・ストレスを解消して楽になりたい方
音声でも聞けます
目次
目次
1. 瞑想の効果
【体験談①】食欲に翻弄される必要が、無くなりました
学生時代は８０ｋｇいつもリバウンドを繰り返す
学生時代は８０ｋｇで太っていました。小さい頃から、太ったり痩せたりを繰り返していました。社会人になってからも、６２ｋｇ〜７０ｋｇの間を、行ったり来たりしてリバウンドを繰り返していました。
なんとか無理にダイエットを行い、少し痩せても、ストレスがかかるとすぐに５ｋｇほど増えてしまいます。そしてリバウンドを繰り返しをしていました。
いつも漠然とした不安を抱えて,ご飯やお酒に走りました。
いつもいらいらとして、漠然とした不安を抱えていました。
そして、仕事が終わると、その怒りと共に、ご飯やお酒に走りました。
食べ終わると、眠たくなり、罪悪感があるのですが、食べることで、嫌なことを忘れていました。
瞑想で気がつかないほど、自然に変化
ヨグマタジの瞑想をさせて頂いて、その悩みは永遠に消え去りました。
消え去っている事にも気がつかないほど、自然に変化しました。
瞑想を始めると、心の怒りやストレス、葛藤が消えました。
今は嫌なことがあっても、自然と感謝が出てきます。
自然と良い食事を適量、感謝して食べられるように
いつもすっきりとし、幸せな感じがします。
その幸せの感じと共に、自然と良い食事を適量、感謝して食べられるようになりました。
仕事や頭の回転が３倍以上になり、冴えています。
適量食べ物を頂くことで、とても満足します。
そして、ベスト体重の６２ｋｇ前後をキープすることが当たり前になりました。
内側から喜びが溢れるので、食欲に翻弄される必要が、無くなりました。
【体験談②】ゆっくりと今にいてご飯を食べられるように変化
食事に対して、あまり噛まずに食べてしまう癖がありました。
私はご飯をいただくとき、きもそぞろで、あまり噛まずに食べてしまう癖がありました。
食事に対して、感謝がなく、あまり味わわず食べていたのだと思います。
けれどもヨグマタジの瞑想法をさせていただいてから、変わってきました。
食べ終わって振り返ってみると、今日はひとりの食事でしたが、ひとりで寂しいだとか考える隙間もないほどに、今にいてゆっくりとよく噛んで、最後の一粒のお米も残さずにいただきました。
「ごちそうさまでした」と自然な気持ちで言えるように
お味噌汁にお赤飯という、質素な朝食でしたが、じっくり味わっていただいたので、最後には、「ごちそうさまでした」と感謝の気持ちで言っていました。
飽食の時代に生まれ、有り余るほどのおかずに囲まれて生きてきて、やっと今、原点に戻れているように感じます。
感謝しながらいただくことで、満足できる
少しの食事でも、じっくりと、感謝しながらいただくことで、満足できる何よりものごちそうになりました。
ヨグマタジが常日頃から、「体に感謝してね」と仰いますが、これからまた、体の声を聴きながら、自分の内臓のことを考えて、食べ過ぎないで、毎日の食事をしていけたらなあと思います。
これまで自分の内臓がどんなに酷使されていることか考えることなくストレスを感じると、暴飲暴食をしたりして、自分の体にぶつけてきたのだと思います。
生きてきた今までには色んなことがあり、その度に飛んでくるとばっちりにも休むことなく、ずっとがんばってくれたこの体に本当に感謝のきもちでいっぱいです。
【体験談③】瞑想で食欲のメカニズムが見えるように
「何か食後に食べよう」食後も欲望が繰り返されていました。
夕飯が終わり、主人と会話していると、私の心の中のお喋りが浮かび上がります。
「何か食後に食べよう。御醤油のおかき？塩のおかきか？クラッカーにしようか？」
今しがた、お夕飯をしっかり食べたにもかかわらず、自分の心の中では、何を食べてやろうか？
あれを食べようか、これにしようかと、激しい衝動を伴ったつぶやきが繰り返されているのでした。
この癖は変えられないと思いました。
しかし、ヨグマタジの瞑想を行い大きく変化しました。この現象には驚きでした。
「自分の満たされない気持ちを満たしたい」と理解できるように。
瞑想で自分の気持ちにフォーカスしていきました。
するとそのお喋りの奥にあるのは、食欲ではないことが感じました。
その正体は、食べることで、「自分の満たされない気持ちを満たしたい」という
昔どこかの時点で、くっつけてしまった心の癖の姿でした。
それ以来、毎日毎日、特に立ち止まる術もないまま、延々と繰り返してきました。
その心のエネルギーはとても大きく育ってしまっていたようでした。
「満たされない気持ちを、食べることで埋める」という、間違った対処法で、
やり過ごしていたんだなあと、自分のとった行動のメカニズムが見えました。
そこまで見えると、それまでどうしたって止められないと思っていた、
食への欲望は、なんとスッと消えていったのです。
瞑想で「わかっちゃいるけどやめられない」部分が変化
ヨグマタジの瞑想法をする前は、こんな風に心の中の思いや、状態を、把握することは皆無でした。
でも、ヨグマタジの瞑想法を毎日実践することで、自分の心の思いから離れて見ていることが
できるようになりました。
「わかっちゃいるけどやめられない」という習慣になっていた部分が、
変えられるようになってきました。
ヨグマタジの瞑想法は、大変優れた素晴らしいメソッドだなあということを、
日々実感させていただいております。
次の体験談に行く前にヨグマタジをご存知ない方のために、短くご紹介します。
ヨグマタとは
ヨグマタは、世界で活躍する日本人ヨガ・サマディマスター。2016年国連にて主賓としてスピーチ。ヨグマタ（ヨガ=宇宙の母）としてインドで尊敬を集めています。世界平和と人々の幸せの為、各種瞑想法の指導を行っています。詳しくはヨグマタとはをご覧ください。 ヨグマタとは >
【体験談④】日常生活でも自然に癒されるように
心身共に疲れてよく自然にを求めていました
以前は心身共に疲れることがありました。自然を求めて、すごく海や山が恋しくなりました。
車を走らせてボーっとそこで過ごしたりすることがよくありました。
癒しを求めていました。
瞑想をはじめ自然と内側から充電されるように
でも瞑想を始めて変化をしました。今は、外がお天気の時など、日々の買い物がてらの外出で、太陽の光を感じるだけで、満足できるようになりました。
瞑想をしていると、自然と内側から充電されているんだなあということがわかります。
自分の中の自然性が現れれば、満たされるのだなあと感じることができます。
癒しのためにわざわざお出かけすることが減ったので、時間が有効に使えるようになって、更に充実した日々を送ることができています。
【体験談⑤】落ち込まなくなり、早く気持ちが切り替えられるようになりました。
自分はダメだとひどく落ち込むことがよくありました。
ヨグマタジの瞑想を続けて３年が過ぎました。
瞑想を続けていると、日々の生活の中でも気づきが多くなってきていると感じています。
以前の私は、周りの人から言われることに過剰に反応することが多く、
その言動に対して、自分はダメだとひどく落ち込むことがよくありました。
瞑想で落ち込まなくなり、自分を客観的に眺めることができるように
しかし、今は言われたことに対して、自分がどういう反応をしているのか、
自分の心の癖がどういうものであるのかということに気づくようになり、
自分を客観的に眺めることができるようになってきました。
そして、そういうことに気づけたということに、感謝できるようになってきました。
そのため、以前のようにひどく落ち込むということはなくなり、
比較的早く気持ちが切り替えられるようになりました。
ヨグマタジの瞑想の効果はすごいなあと感じています。
ヨグマタの瞑想とはどのようなものなのか。ヨグマタの著書の内容を一部引用してメッセージとしてご紹介します。
2. ヨグマタのことば
魂を浄化するたった1つの方法(KADOKAWA) > P.131-134より引用
“健康神話”に翻弄されていませんか
自分の体に必要なものは自分自身が知っているものです。外から与えられた知識にただ従うのではなく、自ら「気づく」ことが必要なのです。
自分を一番いい状態に保つために食べたほうがいいものは何か、そしてその適切な分量はどれくらいか。心の不満や寂しさに駆られて食べたり、食べなかったりしていると、それはわからなくなってしまいます。
ですが、自分の内側を見ていく修行を始めると、中心の力が養われ、執着が取れてきます。過剰な節制や禁欲的な生活をしなくても、自然と自分の体に必要なものを、必要な分だけ取り入れることができるようになるでしょう。また不安や不満を紛らわすために食べるのではなく、体への愛から、感謝から食べることができるようになります。
修行によって、本来の趣向を取り戻すと、今まで「おいしい」と思っていたものが、それほど食べたくなくなったり、嫌いだったものが好きになったりすることがあります。これがバランスがとれてきた証拠と言えるでしょう。
3.瞑想の始め方（よくある質問）
私でも瞑想ができますか。何か資格が入りますか
ヨグマタジの瞑想は、小さなお子様～80歳以上の方など幅広い年齢、学生・アルバイト・主婦・会社員・経営者などさまざまなご職業の方が実践されています。それぞれの方にあった瞑想法がヨグマタジより指導されます。どなたでもスタートする事が可能です。特に資格なども必要ありませんが、ヨグマタジの瞑想法について理解を深めることが大切です。
遠方ですが可能ですか
ヨグマタジの瞑想は、お住いの地域(日本国内および海外)に関わらず実践が可能です。また、全国各地でもプログラムが開催されています。瞑想をご自宅で続けられると共に、定期的に瞑想のプログラムに参加されると、さらに安心して進める事が可能です。
瞑想をするとどういう効果がありますか
ヨグマタジの瞑想法を続けると、内側のバランスが整えられて行きます。仕事や人間関係、健康、ストレス解消など様々な効果が報告されています。ヨグマタジの瞑想の効果・体験は、それぞれの方々によって様々です。是非、このブログの体験談をご参考にして頂けたらと思います。
ヨグマタはどんな方ですか
ヨグマタは、インド政府公認の世界で２名のサマディマスターです。またインド最大の聖者協会でマハマンダレシュワリ（仏教でいう大僧正。最高指導者）を授与されています。ヨガ・瞑想の最終段階の修行である公開サマディをインド各地で１８回成功させる偉業を達成しています。ヨガ・瞑想における長年の功績とインド政府の強い推薦により、2016年国連本部での国際ヨガデイ関連イベントにて主賓としてスピーチを実施。現在人々の平和と幸福のため、世界中で瞑想法を伝授しています。インドでは尊敬の意味を込めて(ヨグマタジ)と呼ばれています。
ヨガと瞑想の関係はなんですか
インドにおいてヨガは、「最終段階の悟り」を開くための８段階のプロセスで示されます。日本でよく知られているヨガのアサナ(坐法)は３段階目にあたり、瞑想をする為の準備になります。アサナで身体が整うと、瞑想を安定して行うことが出来ます。なお、ヨグマタジの瞑想法は、身体が悪い方でも実践が可能ですのでご安心ください。
ヨグマタの瞑想の特徴はありますか
サマディマスターヨグマタから、直接瞑想法を伝授して実践することができます。瞑想は自己流で行うとバランスを崩してしまう事があります。必ず指導者に従って安全に進める必要があると言われます。ヨグマタジの指導によってそれぞれの方にあった方法で、安全に瞑想を進めていくことができます。
ヨグマタは、なぜ日本人に瞑想を伝えていますか
ヨグマタは多くの日本人がヨグマタの瞑想を行い、身体と心の調和を持ち、変容し内側が満ち、幸せになることを望んでいます。そしてその実践することの重要性についてさまざまな形で伝えています。
現在ヨグマタは、インドから日本に拠点を移し、活動しています。日本にて日本人にあったシッダー瞑想プログラムを構築し、初心者から上級者まで、すべての人が安全にできるプログラムとして、瞑想法を伝授・指導しています。
始めるにはどうすれば良いですか
東京目黒や地方会場にてプログラムがありますので参加して頂けます。ヨグマタや瞑想についての説明ページを、まずはご覧ください。また初めての方は、著書を合わせてぜひお読みください。
ヨグマタとは >
瞑想の効果：ヨグマタの瞑想とは >
シリーズ累計65万部 -ヨグマタ相川圭子書籍-
すべての人に必要な瞑想を学ぶ。瞑想の世界的第一人者ヨグマタ相川圭子の瞑想入門書。仕事・人間関係・心の平和・悟りなど、様々な切り口でメッセージをお届けしています。
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ヨグマタ相川圭子先生の瞑想を2010年より始めました。
朝と夜に瞑想をして、自分の心が平和になるようにしています。
